上海华研白癜风医院-白癜风患者水果选择指南

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　　✅ 推荐吃的3类水果(低维C、高营养)

　　苹果：每天1个(约200g)，维C含量4mg/100g，含果胶帮助排毒。

　　香蕉：每周3次，含钾和维生素B6，缓解压力，避免空腹吃(伤胃)。

　　葡萄：每天10颗，含花青素，抗氧化，别吃葡萄干(含糖量高)。

　　⚠️ 限量吃的水果(中维C，每天别超100g)

　　梨：含水量高，润肺，但维C约6mg/100g，每次半个即可。

　　桃子：夏季时令水果，维C约7mg/100g，选硬桃(软桃易过敏)。

　　西瓜：含水量90%，解暑，但糖分高，每次1小块(约200g)。

　　❌ 不建议吃的水果(高维C，尤其进展期)

　　猕猴桃：维C约80mg/100g，1个就超每日限量，可能影响黑色素合成。

　　草莓：维C约47mg/100g，且易残留农药，过敏体质者慎吃。

　　鲜枣：维C高达243mg/100g，短期大量吃可能诱发白斑扩散。

　　上海华研白癜风医院-白癜风患者水果选择指南，关键提醒：水果上午吃(易吸收)，别榨汁(损失膳食纤维，升糖快)。要不要我帮你整理一份每周水果搭配表?